❣️Вы хотите жить в моменте, улавливать лучшее, что есть в вашей жизни, научиться любить и ценить себя и все вокруг?!❣️
⠀
Первый шаг навстречу это развитие осознанности🙏🏻
⠀
☝🏻❗️С чего начать:
⠀
✅1️⃣Наблюдать за своими мыслями и чувствами.
Это очень непросто, потому что наш мозг постоянно находится в мыслительных процессах и засоряет разум лишней информацией.
❓Задайте себе вопрос, о чем я думаю сейчас?! Какой результат дадут мне эти размышления?!
Если вы свернули не туда, то дайте себе STOP🛑 и вернитесь в момент «здесь и сейчас».
Ведь большая часть успеха зависит от чистоты наших мыслей💭💭💭
⠀
✅2️⃣Наблюдайте за своими эмоциями, будто смотрите на себя со стороны.
Задавайте себе вопрос: «Какие чувства я сейчас испытываю и имеют ли они смысл? Почему они возникли?
⠀
✅3️⃣Отслеживайте своё дыхание. Постарайтесь концентрироваться на вдохе и выдохе. Особенно это помогает при волнении или стрессовой ситуации. Правильное дыхание позволит успокоиться и принять нужное решение.
⠀
✅4️⃣Наблюдайте за состоянием мышц и частями вашего тело, темпом движений. Научитесь чувствовать своё тело.
Обращайте внимание от чего вы испытываете напряжение, а что даёт вам расслабление.
⠀
✅ 5️⃣Медитируйте. Это позволит выйти из замкнутого круга, расширить сознание. Задавайте вопросы во время медитации и вы будете получать правильные мысли, ответы, образы и картинки.
⠀
#хроникирегиши #рейки #энергиярейки #сеансырейки #осознанность #мысли #чувства #эмоции #тело #правильноедыхание #житьвмоменте #любовьксебе #любитьжизнь #здесьисейчас #медитация #аффирмации #расслабление
